此种食物好处多，能延缓衰老，润泽肌肤！尤其能促进孩子生长发育

原标题：此种食物好处多，能延缓衰老，润泽肌肤！尤其能促进孩子生长发育

此种食物好处多，能延缓衰老，润泽肌肤！尤其能促进孩子生长发育

榛子又名平榛、棰子、山板栗，榛子营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全。因此，有不少的人喜欢吃榛子。

功效：榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老等都非常有益。儿童时期如果多吃榛子，可以有助于孩子的生长发育，可以长的更高。此外，榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

适宜人群：一般人群均可使用。适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。

*佳搭配：

榛子和莲子：榛子和莲子一起吃，可调理身体；

榛子和粳米：榛子和粳米一起吃，有健脾开胃、增强免疫力之功效；

榛子和草莓：榛子和草莓一起吃，可以预防贫血。

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（以上图片来自网络）