夏天来了，女性多吃3种蔬菜，滋补身体，呵护肌肤，显年轻！

原标题：夏天来了，女性多吃3种蔬菜，滋补身体，呵护肌肤，显年轻！

黑木耳

黑木耳是人们喜爱吃的食材之一，是一种营养丰富的食用菌，有“素中之荤”的美誉。常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。

孢子甘蓝，因为外形像一只手托着一个球，因此又得名“抱子甘蓝”，也有叫芽甘蓝、子持甘蓝等名字的，是十字花科芸薹属甘蓝种二年生草本植物，为甘蓝种中腋芽形成小叶球的变种。这种小叶球的食用方法很多，可清烧、清炒、凉拌、火锅配菜、做汤料、腌渍做泡菜等。在国外一般用它制成沙拉来食用，它的外观碧绿诱人，风味独特，是近年来人们较追捧的一种佳肴

它就是夏季的“蔬菜之王”，很多人称作角瓜，又叫做西葫芦，西葫芦不仅仅可以凉拌，西葫芦搭配鸡蛋丝也非常美味，特别适合夏季来食用，具有补钙质，长个头，促进生长发育，排出身体的脂肪和毒素，是许多减肥者的*爱，你们有没有吃过西葫芦炒鸡丝的做法和养生价值吧。