有些人不太喜欢吃糖，认为吃糖会导致肥胖，甚至会导致一些慢性疾病。其实，糖也是一种纯能量的食物，吃多了能量就会增加，关键在于吃糖的量。接下来，小编为大家详细分析下正常人一天摄入多少糖才算是适当。

按世界卫生组织的推荐量，每天吃的总的能量里面，由外加的糖提供的不超过10%，也就是说假如是2000卡的话，那糖*多就是200卡，所以应该是不要超过50克。一般情况下中国人是超不过的，尽管你吃了蛋糕、巧克力都算进去也超不过，因为巧克力里面不都是糖，蛋糕里面可能油更多，而不是糖多。

当然，摄入糖的份量也要因人而异。对于已经很胖的人，要把能量的摄入控制得低，能够尽量活动，但又想吃甜味，在这种情况下，适合食用一点甜味剂。