1.早餐适合吃富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

2.早餐适合吃富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。

3.早餐适合吃富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。

4.早餐适合吃富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

5.早餐适合吃开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。

此外，早餐要禁食油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。