晚起族的营养早餐做法一：原料：一袋豆沙包、一瓶豆浆、一块腐乳、一个鸡蛋、一个苹果。做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用，豆浆饮用量为250毫升。做法二：原料：一袋全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜。做法：取全麦面包2~3片，一个鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。做法三：原料：一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙。做法：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。