平和体质重在维护，要维护好这种体质，应做到：1.饮食有节：饮食应有节制，不要过饥、过饱，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣的食物。2.劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累，应劳逸结合，保证有充足的睡眠时间。不宜食后即睡。3.坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太*拳等。