吃饭宜少在日常饮食中，少吃多餐好滋味，暴饮暴食伤身体，保健养生，要做到善食更要善节（节食）。吃饭宜素现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易发胖；常吃素食，还具有防癌抗癌的作用。吃饭宜静用餐食宜安静地集中精神，品尝美味；而谈笑进食，很容易呛咳；哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康很不利。吃饭宜细嚼慢咽细嚼慢咽不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能够减轻胃的负担。吃饭宜坐着饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生；蹲着进食，不利于消化。因此，坐正用餐，对身体健康十分有益。饭菜宜暖俗话说：“一热三解”。暖食味道好。中医认为，胃喜暖恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，有利于胃的消化、吸收。否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。饭菜宜软坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。饮食宜淡日常饮食五味（酸、甜、苦、辣、咸）不可偏亢。中医认为，多食咸，伤心伤骨；多食辣，伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾伤肉。因此，节制饮食，多吃淡味，对健康大有益处。