具体的解答如下;

　　1、百合鸡蛋黄汤

　　将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

　　2、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,*适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　3、酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　产生焦虑的情绪会让人的精神大量的紧绷，从而在夜晚的时候很容易出现一些失眠血虚，心烦，还有一些心悸等等不安的想法，那我们在出现这些情况的时候，或者平常感觉到非常疆内都可以煮一些像酸枣仁汤，桂圆莲子汤，还有百合鸡蛋汤等等来进行食用，具有一定的滋阴养血，清新安神的效果。