具体的解答如下;

　　1、养成良好的卫生习惯,尤其是在月经期要做好工作和运动劳逸相结合,注意外阴部的清洁卫生,内裤要勤洗勤换。

　　2、保持规律的生活节奏,有张有弛,避免过度劳累。

　　3、注意情绪调节,避免过度紧张或情绪波动较大。

　　4、月经一直不干净多伴有不同程度的贫血,因此,饮食上要加强营养,多吃动物内脏等含铁的食物以保证对铁的需求,同时注意保证蛋白质、纤维素、矿物质等营养素的均衡摄入。

　　5、多了解生理性月经知识,一旦出现月经异常应及时就诊。一旦确诊,要积*配合医生的治疗方案,坚持随诊,彻底治愈。

　　以上就是关于月经期间增强营养，多了解一些夜间知识，对于女性身体充分的了解，对我们的护理来说才是有一定的帮助，了解女性月经期间时间少和时间多，对于我们身体的一些影响和女性月经期间如何避免痛经的一些问题