具体的解答如下;

　　1、牵引是用外力把病人的下肢和上肢向两个方向拉。这样让脊柱撑开,有利于髓核重新的回到脊柱。这样就能起到治疗腰椎间盘突出的症状了。

　　2、练习单杠也是会有类似于牵引的效果,所以腰椎间盘突出的病人是可以做单杠的运动的。但是需要注意的是,不要剧烈的运动,否则对于治疗腰椎间盘突出是没有好处的。也可以锻炼一些腰背的肌肉。

　　3、座椅高度*好能调整,除了配合工作台的高度之外,还要让使用者的大腿角度大致与地面平行,膝盖位置可以稍微低于臀部,并且双脚可以完全贴到地面,不致悬空。

　　单杠的原理也是和牵引一样的，单杠运动的话是对我们的腰椎有一定的牵引作用，所以是帮助我们恢复腰椎间盘的一些情况的，适当的单杠运动对于腰椎是有好处的，建议的话是可以做这一项运动的。