管住嘴迈开腿告别产后胖，找回一个美女该有的模样
heyono
居住地：浙江绍兴
身高：160厘米
年龄：30岁
初始体重：121斤
目前体重：106斤
初始腰围：86厘米
目前腰围：73厘米
我自认是一个没有耐心和毅力的人
以前也尝试过各种减肥方法：运动、节食等
为了运动还办了一张三年的健身卡
基本上三天打渔四天晒网没有好好坚持
总是就回到自己吃吃喝喝宅家里看剧的状态
再加上从小到大家里的饮食习惯就是光盘
所以一般不到*后一刻不离开饭桌
平时也喜欢吃各种小零食和甜品
相对来说饭菜比零食吃得少一些
一直觉得少吃点饭总归能瘦一点
管住嘴迈开腿后，才知道零食反而比饭菜更容易胖
因为工作的一些变动
而且感觉自己不是很胖，计划就被我搁置了
后来结婚生孩子，经历了哺乳期后
发现自己真的已经胖的跟饭桶似的啦
已经不能选择衣服，穿什么衣服都不好看
于是一断奶后我就立刻开启瘦身模式了
因为之前减肥的各种经历带来的刻板印象
一直觉得自己可能坚持不了八周的训练
报名时也只是抱着能减几斤是几斤的心态
可是坚持了两星期后就开始感受到
这次的训练确实还是挺有用的啦
期间碰到好几个人都说我变瘦了
这就让我信心大增，从而一直坚持下来
虽然到后期的时候稍微有些松懈
但是还是对自己的决定和努力表示肯定
训练前的我一直都不喜欢拍照片
就算拍照也是大头照或抱着女儿遮挡一下
训练期间的饮食我觉得还挺适应的
早上喝一杯脱脂牛奶，两个蛋白
另外玉米、番薯、南瓜、燕麦随机搭配
种类比较多，吃了两个月都没有吃厌
同事们经常看到我每天吃一堆早餐
没有变胖反而变瘦，他们都觉得不可思议
午餐是单位食堂吃的，这个就比较难把控
所以一般我早上都会多煮两个鸡蛋
如果中午的菜有鱼虾，那就可以直接吃
没有的话就只吃蔬菜和自己带去的蛋白
晚餐因为是自己做的，丰富的蛋白质来源
我会选择鱼、虾、蟹、豆腐，这些都可以
另外再清炒一份时蔬就可以搞定啦
训练期间的运动教练会安排先做体能测试
由于长期缺乏锻炼，只能在跑个15分钟
后来经过两个月的锻炼，五十分钟不在话下
明显感觉运动后的体能、体质都变好了
以前天气忽冷忽热的时候经常感冒
这次换季的进修并没有受到什么影响
关于睡眠，我是*不听教练安排的了
教练会要求在十点半之前入睡
我每次磨磨蹭蹭都会熬到十一二点
同事们见我变瘦都争相来问我是怎么做的
每穿一套新衣服都能受到他们的表扬
不在惧怕拍照片，心情真是美美哒
终于可以买买买，不再是衣服来挑我
我觉得我瘦下来*重要的就是科学饮食
吃饭开始有选择性，不像以前一样吃得太饱然后再配合教练给我量身定制的运动计划
要瘦下来并没有想像中的那么难
参加训练的这八周，收获很大
觉得这段时间安排很满，过得很是充实
每天下班后就吃饭运动睡觉
完全没有多余的空闲时间吃零食了
所以会觉得时间是过得特别快
希望我的这些分享
能给每一位想减肥的朋友一点点启发和提示
