此菜我家三天两头就吃，好吃不贵，清除肠道垃圾，美容养颜

此菜我家三天两头就吃，好吃不贵，清除肠道垃圾，美容养颜。

土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。

土豆中含有比较多的膳食纤维，这些膳食纤维能够在肠道中促进肠道蠕动，帮助肠道进行物质代谢，及时排出体内的垃圾、毒素以及代谢废物等，不仅润肠通便，还能排出毒素。

土豆是碱性食品，可以中和体内的酸性，*终调理内分泌，美容养颜。

土豆怎么吃*有营养

土豆带皮蒸营养更好：带皮蒸的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是*营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入土豆中，这样蒸出来的土豆水分太多，口感不好。另外，做土豆泥时也*好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。?

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