一个人吃，两个人用，这是准妈妈补充营养的基本写照。所以，不管是为了自身健康，还是为了胎儿的健康，孕妇都得精挑细选每一样进入嘴巴里的食物。确保孕妇健康的*好方式就是饮食多样，只要饮食得当，不仅会减少孕妇出现疲劳、便秘、呕吐和贫血的概率，还可促进产后恢复。营养专家指出，准妈妈应避免饮酒，少喝咖啡（每天不要超过300毫克），避免吃牡蛎和其他贝类食物（防止感染有害细菌和病毒），限制金枪鱼的食用量和禁止食用鲨鱼、旗鱼。