具体的解答如下

　　*点、一天两个鸡蛋适合的。

　　对于营养的摄取方面，一天一个鸡蛋，一天两个鸡蛋都是可以的，但是需要注意的是，如果胆固醇高的人尽量避免吃就行了，对于鸡蛋的选择上直接水煮或者是炒蛋都是可以的。

　　第二点、鸡蛋中物质蛋白质补充视力营养都有帮助。

　　特别是鸡蛋当中的微量元素，还有蛋白质是非常丰富的，想要补充蛋白质补充营养的人群是可以吃一些鸡蛋，减少碳水化合物来达到健康长身体的目的，而且鸡蛋当中的物质还不容易使人发胖，特别是蛋白质是人体长高骨骼发育*健康*需要的东西。

　　第三点、鸡蛋让骨骼更好发育。

　　钙的合成是需要蛋白质等等的物质的，所以我们在长身体的阶段，青少年是每天都吃鸡蛋，都是可以符合身体的需求，而鸡蛋当中的蛋黄，还有丰富的物质，能够对人体的血管有一定的软化和帮助作用，这些都是可以食用的。

　　很多人觉得一天吃两个鸡蛋，对于身体来说并没有一些明显的症状，其实我们每天在补充身体蛋白质的同时，既可以吃鸡蛋也可以吃牛奶，如果是一些胆固醇较高的人是建议少吃鸡蛋黄的，鸡蛋当中的胆固醇也比较多，以上就是关于选择吃鸡蛋的重点。