具体的解答和方法如下;

　　1、调节饮食:因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

　　2、养成良好的排便习惯:每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

　　3、积*锻炼身体:散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太*拳,转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

　　4、别胡乱吃药:便秘很痛苦,我们一定要尽早解决便秘的问题。生活中我们值得注意的是,想要彻底治愈便秘,我们在饮食方面必须调节,多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物,促进肠胃蠕动。不要想着吃药,吃药只是解一时,不是长久之计。

　　像经常操作到的饮食的调节，如果由于身边长期在我们身体里治疗，而导致我们一些消化不良的话，可以通过调节饮食来防治大便秘结，刺激肠道蠕动，从而达到轻松排便的目的，比如我们饭前饭，起床后可以先喝一杯水，有效通便，养成一个良好的排便习惯，不要经常拖延大便时间，可能这样反而会造成身体不是引起便秘等等。