服用叶黄素，有哪些好处？怎么补充？有哪些副作用？

原标题：服用叶黄素，有哪些好处？怎么补充？有哪些副作用？

叶黄素，俗称胡萝卜素，但它不只存在与胡萝卜中，还存在于许多水果中，如橙子、芒果等，叶黄素本身是一种抗氧化物。

叶黄素的作用

叶黄素有保护眼睛、预防白内障等多种眼部疾病、提高身体免疫力，增强抵抗力、防止动脉血管硬化、抗癌、抗肿瘤和抗氧化的作用。

如何补充叶黄素

在日常生活中比较常见的富含叶黄素的食物，有猕猴桃、橙子、芒果、玉米、南瓜等，它们都富含有丰富的叶黄素，但如果日常生活中的食物摄入无法满足叶黄素的需求，就需要通过膳食辅助剂或者保健品来补充叶黄素。

叶黄素的副作用

过多摄取叶黄素会使其皮肤发黄。也会让眼睛感到不适，出现瘙痒。还可以导致脸红，面部麻木。*少部分人会出现很难进食的症状，导致不能正常饮食。

注意事项

不要在晚上服用叶黄素，尤其是睡前，晚上是肝脏排毒的重要时间，这时候服用叶黄素会加重肝脏的负担。

建议用温开水冲服，但是温度不要太高。